步行锻炼简便易行，养生尤其适宜于中老年人和体弱者的最好健身养生。
步行能增强心血管系统功能,运动方帮助心梗、中风的养生康复。
正确的最好步行方法是：挺胸抬头，迈大步，运动方手臂随脚步节奏摆动，养生并和呼吸节律同步。最好
每天1或2次，运动方每次30~60分钟，养生一周累计步行5次。最好
以微微出汗为宜，运动方坚持3~5周可见到成效。养生
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中医讲的心指的是什么？中医心系统包括什么内容？随着现代生活方式的改变和心理疾病的日益增多，越来越多的人开始关注起了自身的心理健康问题。而在中医文化中，心也一直被视为至关重要的组织。那么中医讲的心指的是
1、暴露于阳光下： 皮肤暴露在阳光下可以促进身体自然合成维生素D。建议在早晨或下午阳光较弱的时候，每天暴露一段时间，但也要注意不要曝晒过度，以免日晒伤皮肤。2、食物来源： 一些食物中含有维生素D，如鱼
为确保肝脏正常工作，平时要特别注意维护保养好肝脏。不要过量饮酒。酒含有乙醇，有刺激、伤害肝细胞的毒性作用，可使人的肝细胞发生变性和坏死，一次大量饮酒，可以损伤饮酒者大量的肝细胞，引起转氨酶急剧升高，如
